Odkud získat kolagen?

Kolagen a jeho dostatečný příjem má na naše tělo spoustu benefitních účinků. Od vyhlazení pleti, přes silnější kosti až přes tvorbu vrásek. Kolagen dnes najdete téměř všude, protože s prokazatelnými benefity pravidelného užívání kolagenu pochopitelně vzrostl i zájem o produkty, které ho obsahují. Kolagen tak můžete dnes najít v pleťové kosmetice, sladkostech instantních jídlech a samozřejmě také v podobě pilulek a prášku jako doplněk stravy.

Protein kolagen se v našem těle vyskytuje přirozeně. Najdeme ho v svalech, šlachách, kostech a na spoustě dalších míst. Problémem je to, že jak stárneme, naše tělo si už nezvládá vytvořit tolik kolagenu, kolik potřebuje. A jeho hladina postupně klesá.

Pokles hladiny kolagenu může způsobit to, že se na vaší pleti začnou tvořit vrásky, vaše svaly budou ochabovat vaše vazy budou méně pružné a může se objevit bolest kloubů. Nejsou výjimkou ani trávicí obtíže, které také způsobuje nedostatek kolagenu.

Kolagen můžete zvýšit pomocí užívání doplňků stravy. Kolagen je v nich naformulován tak, aby se co nejlépe vstřebával, pokud jde tedy o kvalitní produkt. Nejčastěji se využívá hydrolyzovaný a nativní kolagen. Užívat ho lze buď jako pilulky nebo jako prášek, který rozpustíte ve vodě.

Lze získat kolagen i z potravin? Existují potraviny, které vám pomohou s dodáním kolagenu.

Jedním z nejoblíbenějších pokrmů je vývar z masových kostí. Tato tekutina je velmi chutná, lze do ní přidat další ingredience a vytvořit plnohodnotné jídlo. Jelikož kosti obsahují velké množství kolagenu, je vývar z nich výborný způsob, jak do sebe dostat dávku kolagenu. Aby si vaše tělo tvořilo kolagen, potřebuje mimo jiné i dostatek vitamínu C. Bez něj není možno kolagen vytvořit. Proto je důležité mít i správný přísun https://jdeteven.cz/cz/prisun-energie tohoto vitamínu. Najdete ho v pomerančích, citrónech, limetkách, grapefruitech, v červených a zelených paprikách, šípkách, rajčatech nebo listové zelenině.